jakie płatki jesc

[...] omijam z daleka - obiad ok. 12:00 - jem w pracy, w najbliższej jadłodajni, jedzienie jest dobre i swieże, jem kompletny obiad tj. zupa + drugie danie, przeważnie jest to jakieś mięso plus ziemniaki (ryż) i sałatka. - ok. 17:00 po pracy i treningu jem owoce, głównie banany, kiwi i jabłka - kolajca: 18:00 - 19:00 - przeażnie są to dwie lub trzy [...]

[...] tygodnie. Wyleczyłem się do końca i zamierzam się wziąć ostro do pracy. Przed chorobą regularnie chodziłem na siłownie jednak nie stosowałem diety. Teraz chce to zmienić. Od jakiegoś czasu czytam co nie co na forum jak się do tego zabrać, na co zwrócić uwagę itd. Zacznę od wypełnienia ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66-67kg Wzrost : [...]

[...] co?? ://) http://i41.tinypic.com/2926wjt.jpg Jakie stosować ćwiczenia? ( narazie na rzeźbę) jak będzie rzeźba to zaczniemy rozmawiać o masie.. dodam też, że posiadam thermo speed 120 tabletek. kiedy je stosować i w jakiej ilości? Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 21:54:04 Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 21:54:41

[...] ku utrzymaniu masy mięśniowej ( nie używałem wtedy żadnej suplementacji ) . Obecnie po dwutygodniowej przerwie zamierzam rozpocząć pięcio tygodniowy trening fbw . Suple jakie zamierzam zakupić w tym celu to białko matrix(bardzo dobrze mi wchodzi) oraz shock therapy + storm . Trening 3razy w tygodniu o wczesnych porannych godzinach ( od 5-30 [...]

witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba [...]

[...] skóry głowy, uszkodzenie wątroby, migrena z aurą czy regularnie miesiączkujesz : nie czy bierzesz tabletki hormonalne : tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza : tak jakie leki bierzesz : Kontracept (anty na wywoływanie cyklu), Euthyrox N50 1x1, Jodid 200 1x1, Magne B6 2x1, Xamiol (na łuszczycę) czy rodziłaś : nie Preferowane formy [...]

Witam od jakiegoś czasu rekreacyjnie, ze wskazaniem na redukcje, uczęszczam na siłownie. Zdaje sobie sprawe, że jest kilka nawyków które powinnam zmienić, ale brak mi determinacji i wsparcia. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 [...]

[...] - chleb razowy - warzywo Na noc - twaróg wiejski - oliwa z oliwek tak wygląda na dzien dzisiejszy, wt i sr ze wzgledów ze caly dzien jestem na uczelni posilki sa takie jakie sa. prosze o ocenienie diety i naniesienie poprawek, a ja mam kilka pytan: 1. co myslicie zeby codziennie rano łykać [...]

[...] ze czytalam juz watki podwieszone dlatego wiem mniej wiecej jak powinna wygladac moja redukcja. Jednak zalezy mi na ocenie mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok 20-30 min (moge to robic [...]

[...] się one w mojej codziennej diecie, ale nie wiem czy jedzenie ich w takiej ilości żeby zapewnić sobie wymaganą ilość białka nie odbije się na moim organizmie chociażby przez jakieś koszmarne wzdęcia czy inne przypadłości ze strony układu trawiennego. Bardzo potrzebuję w tej kwestii porady doświadczonych forumowiczek. Co do treningu to myślałam [...]

[...] ryz paraboiled (50 g wegli) przed snem - whey, zma - choc nijak nie czuje jego dzialania na poprawe snu czy regeneracji, ale chyba warto dodac cynk i magnez Wychodzi jakies 250 g bialka, 180-200 g wegli, 85-90 g tluszczu, 2500-2600 kcal. Pytania: - ktora wersja lepsza (przed czy po "lub")? - wywalic wegle ze snaidania? - dodac jakeis [...]

[...] , szynka chuda , ser żółty i papryka - maślanka , albo jakiś kefir naturalny 3. Posiłek około 14 - torebka ryżu - pierś z kurczaka , albo z indyka , albo ryba , w sumie jakieś mieso dobrej jakości upieczone na oleju roślinnym - warzywa mrożone gotowane na parze 4. Posiłek około 18 ( przed treningowy ) Tutaj najchetniej nic bym nie zjadł , [...]

[...] powinienem ważyć jakoś 68 kg, przy okazji powiedział że bardzo dobrze się odżywiam-nie jem słodyczy(może od czasu do czasu loda), nie piję kolorowych śmieci, codziennie zjem jakieś owoce i ogólnie prowadzę zdrowy tryb życia. Ponoć dobrze się odżywiam, tylko powinienem jeść więcej. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, oprócz piłki to robię [...]

[...] (około 80kcal) ( Nie wiem czemu ale zawsze rano jakoś trudno mi jest cokolwiek zjeść,wpycham w sumie w siebie na siłę więc nie wyobrażam sobie zjedzenia tych płatków bez jakiegoś dodatku) jabłko +witaminy 691kcal (Wliczyłem w to kostki czekolady) 25g B 61g WW 25g WW(cukry) 25g T Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił [...]

[...] wieczora nic. Wieczorem do tej pory alkohol ( piwa lub whiskey)choc od kilku dni obiecalam sobie nie pic:) Uwielbiam sery plesniowe, ale w zasadzie to jedyne szalenstwo na jakie sobie pozwalam. Generalnie wole produkty chude , light...tzw. Slodyczy staram sie nie jesc ze skutkiem calkiem niezlym. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] IV 19,00-20,00 Twaróg półtłusty oliwa z oliwek( mam polać tym twaróg?? ) 1-2 owoce, Bardzo proszę o ocenę moich starań i korektę błędów, jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: duzo [...]

[...] raz 10kg mniej... Takie problemy są oczywiste przy tego typu zaburzeniach. Nigdy nie miałam idealnie wykalkulowanej diety, ze względu na to, że nie wiedziałam, ile ważę, jakie mam zapotrzebowanie. Mimo to, jadłam "na czuja" i nie tyłam, a wręcz chudłam (co mogłam ocenić, patrząc na ręce, które najmniej puchły) Za dużo pisania, żeby opisać, [...]

[...] odpowiedzcie chociaż na część. 1. Jestem studentem większość kasy pochłania czynsz za stancję + SKM-ki w trójmieście, podrzućcie mi proszę jakiś link albo sami napiszcie jakie produkty z biedry są najbardziej ekonomiczne i mają odpowiednie składniki odżywcze (dieta na masę). Chodzi mi o głównie o ryż, płatki, twarogi i przede wszystkim jakie [...]

[...] tu po to aby ogarnąć wszystko do ,,kupy " czyli trening, wyczyścić miske idealnie i zrobić w końcu rekompozycje . Nastawiam się na trening w domu , najbliższą siłownie mam jakies 20 km od domu. Lubie AEROBY}:-(.Staram się z nimi nie przesadzać ale i tak wychodzi mi jakieś 5razy w tygodniu . Trening zaczne chyba od FBW bomiałam przerwe, nie [...]

[...] z tego kalkulatora obliczyłem żeby utrzymać wagę to muszę przyjąć 2647.0 kcal a żeby zredukować to 2247.0 i nie wiem czego mam się trzymać jestem zalany tłuszczem ale jakieś mieśnie mam i chcę się pozbyć tłuszczu.Pomożecie mi ułożyć dietę żeby dużo nie kosztowała oczywiście wiem że będzie to wysoko białkowa ale jakie produkty przez ostatni [...]